[...] wszystko wynika z doświadczenia i obserwacji której ja nie mam wcale. Ułożyłem ten trening sam i być może zły dobór ćwiczeń, zbyt mała ilość powtórzeń etc. wpływa na mój - jak dotychczas znikomy rozwój poszczególnych grup mięśniowych. Może inaczej by było gdybym zabrał się za gotowca ale to też temat rzeka ponieważ na każdego działa coś innego. [...]
[...] mięśnie ,a nie szczycić się sylwetką w którą nie włożyło się żadnej pracy. Jeżeli uważasz ,że w kulturystyce (budowaniu ciała) nie chodzi o budowanie mięśni to nie wiem jak pojmujesz słowa "budowanie ciała" Miło ,że wyrażasz swoje zdanie o dzisiejszych kulturystach ,ale nie zapominaj ,że każdy ma swoje zdanie ,świadczy o tym [...]
No pięknie żeście rozłożyły na czynniki pierwsze forumowy ślinotok :-D};-) Viki, teraz to już trochę wyrosłam, ale moje dzieciństwo opierało się na zasadzie "wszyscy skaczą i żyją - ja skaczę i coś mi się dzieje" %-) Jak mam za dobry humor (a mam tak w miarę często) to tracę rozsądek @-) Kiedyś zjeżdżałam z koleżanką z górki na rowerze i pomyliły [...]
[...] Wodyna 15-10-5, i w sumie ten drugi oceniam bardzo pozytywnie siła poszła w górę mimo redukcji, tyle że zrypałem parę spraw więc w pod koniec byłem tak samo zatłuszczony jak na początku. No a potem tego spilta dzielonego, to też trochę siła poszła. Ale mam nadzieję że teraz na masie pójdzie konkretnie. Koniec z byciem małym i słabym HST [...]
Cappucino, cytryna - fajne! :) Ciekawe, czy marcepan lub orzech ktoś robi. Vega dobra? Raz, kiedyś, napiłam się i mało nie wróciło. Ale jak ja teraz taką rewolucję przeżywam, to pewnie bym powiedziała, że smaczne ;p
hmmmmm. Ale ona chyba Zuzanna ma na imię Sprawdź profil jej na yutubie. I to by do akcentu pasowało. (Czechy?) A ja ją obczaiłem jak kiedyś King wrzucił ten filmik, kiedy zrobił ten trening Rossi fajne dziewczyny, a nie odbija btw. z pro fitnesek fajna jest jeszcze żonka Brancha Ale sporo musiała włożyć w tjuning
Aylar ciężko mi powiedzieć, najciężej z chwytem ale jak wytrzyma to z ~10 kg jeszcze może dołożę. Na koniec jeśli starczy obciążenia i chęci posprawdzam 1 reps Zwykle te 3 wychodzi Czasem więcej Tam jeszcze izolatu nie wliczyłem. Kiedyś mi koleś powiedział że tyle to on kumplom na bombie rozpisuje
[...] zrobiłam i mi się tym odbijalo cała noc... Także ten...no Podziękuję %-) a dwa to co napisała Dorota, że musiałabym to włączać w bilans. Doris- aa to szkoda,bo myślałam że jak znasz waldeny to to tez Będziesz znała ;) Dziś rano poleciał 45 min stepper, zawitała u mnie wysokie węglowodany, i i akurat dziś wypadły nogi na treningu. 1. [...]
nie jadlam batatow musze sprobowac niektorzy robia je jak frytki zdradzcie jakis fajny przepis ! to silownia Sylwia niedaleko . ja pracuje na centrum katowic.kiedys musze wpasc;) Słońce Ja je kroje jak frytki ,solę i do piekarnika.zupełnie bez niczego.Zrobią się pyszne i mięciutkie :)
[...] mezowi tez kiedys tak wybuchlo, gamonie !!!! bo to sie delikatnie trzeba obchodzic z tym a nie guuupoty :-P Paulina Miesnia na pewno nie ubylo bo nie ma takiej mozliwosci jak nie robie cardio. a pompe to ja mam ostatnio caly czas... ale juz przynajmniej wiem dlaczego...i napisze o tym pozniej ;-) Popuri otóż to !!! \-) Aga blondynki sa the [...]
[...] i poswiecil jedno,zeby zyskac w innym aspekcie, bedac przekonanym,ze dobrze na tym wyjdzie. dla mnie po prostu ma sredni TDD i tyle. %-) nawet w jednym embedded bylo widac, jak latwo obala go jakis sparingpartner, pamietam,ze sie zdziwilem,ze to pokazuja w ogole. moze kiedys i w kwestii Conora skoncza sie takie wypowiedzi,ale poki co jest jak [...]
[...] tygodniach.dlatego tak zaczłąłem bo wczesniej jechałem 12 tygodni trening w stylu arnolda z drobnymi zmianami tzn mniej seri.powiem tak ze to był najmocniejszy trening jaki robilem !!!!!!!!!w tej chwili jade treningiem zupełnie innym ze wzgl. na uprwaiany sport(2 razy w tygdoniu gora i dol na przemian,tez fajny,siła,moc itd).a wogole nie [...]
Witam, myślę że nie ma sensu zakładać nowego tematu. Interesuje mnie uzyskanie jak największej ilości podciągnięć...na jednej ręce. Kiedyś, jak ważyłem pięć kilo mniej robiłem po dwa powtórzenia na każdą łapę i chciałbym wrócić do tego. Trenować mam zamiar tą metodą co wcześniej (tak jak chyba wszyscy trenujący "szmaciaka" to robią) - czyli [...]
[...] wrzuce dzisiaj ok 3500kcal ... wreszcie zaczynam jesc . Teraz tylko bodziec anaboliczny. Od poniedzialku wystartuje z odzywkami. Plan supli ... nie mam takiego ulozonego jak kiedys , ale bedzie cos takiego: na treningu 150-300g carbo dziennie: 100-200g gainera 10-20g BCAA 10-20g glutaminy 1x witaminy Animal Pak 2-3g tribulusa Ultimate [...]
Jarot i na pewno będziesz, choć pewnie kiedyś jak będzie Ci zależało na jakiś rekordach w TS(o ile masz takie aspiracje, bo może chcesz być strongmanem) to trzeba będzie z części ćwiczeń zrezygnować na korzyśc TSu ale to pewnie jeszcze nie jedna wiosna minie PS: Ja bica robię co 1-2 tygodnie(czasami rzadziej, albo wcale) 3-4 seryjki hantelkami po [...]
[...] niemal na "pełnych obrotach", chociaż nie na 100%. Po prostu nie jem nic dodatkowego a jedynie normalne posiłki. Przez to wagę mam niską bo jedynie 73kg. Bicepsy i klatka jak dla mnie zadowalająca. Mam jednak problem urologiczny, tzn. zbyt często biegam do toalety. Kiedyś jak jadłem twaróg, to podobno tak musiało być. Odstawiłem twaróg, biorę [...]
[...] na drążku, nic więcej nie robię. Kolano już lepiej, ale ciągle jest spuchnięte i nie mogę szaleć jeszcze. Byłem na prześwietleniu i wszystko jest dobrze. Jest jedynie jakiś stan zapalny, lekkie przemieszczenie rzepki i opuchlizna. Wrzucam mój ostatni pomysł na śniadanie: - 6 jaj - 0,5l mleka - 2 duże marchewki - ćwiartka selera - gruszka [...]
30.04.2012 Jak jeszcze raz wpadnę kiedyś na pomysł 'ej, zrobię sobie małą próbę, 50 podciągnięć w jak najkrótszym czasie! to nic, że jutro mam siłownie' dzień przed zestawem klatka-biceps, mam nadzieję, że ktoś mnie wcześniej strzeli w łeb #-P Od rana łapy mnie nieźle trzymają (bądź co bądź, pierwszy raz coś takiego zrobiłem). Wydaje mi się, że [...]
Oj błagam, ile kombinatoryki :-P po 1- jak gotuję (albo mama gotuje) ziemniaki to nie oznaczam ich szczególnym znakiem, biorę tyle, ile zmieszczę. Ryż, makaron- jak robię sam dla siebie- ogarnę ilość, jak dla całej rodzinki- 2-3 worki ryżu albo 400g makaronu się gotuje i potem tylko z tego podbieram (też ile zmieszczę). Kotlety- raz na jakiś czas [...]
maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.
